SON DAKİKA

BİYOLOJİK SAATİNİZDEN MESAJ VAR!

Bu haber 21 Ağustos 2019 - 14:55 'de eklendi ve 1.016 views kez görüntülendi.

08.00 Sabah aldığımız ilk lokma bizim metabolizmamızın çalışmaya başladığı noktadır. Ne kadar erken bir kahvaltı saati o kadar fazla kalori yakımı anlamına gelir. Bunun için bu saat bünyemizin bizden kahvaltıyı beklediği saattir. Proteinden zengin bir kahvaltı harika bir seçim olacaktır. Kullanılabilir protein oranı en yüksek olan yumurtayı sarısı ve beyazı ayırmadan kahvaltından eksik etmemelisin.

10:30 Gün içinde zinde olmak isteyen bir bünye için bu saatteki ara öğün çok önemlidir. Yağdan düşük olmasına dikket çekmek gereklidir. Bir fincan sade filtre kahve ve yanında kan şekeri kontrolümüzü sağlamak için tüketebileceğimiz hurma harika bir kuşluk öğünü yerine geçecektir.

13:00 Geldik öğle öğünümüze! Çoğumuz öğün atlayarak az kalori alıp kilo kaybı sağlamanın mümkün olduğunu düşünürüz. Ama en büyük hatamız öğün atlamanın metabolizma hızımızı çok ciddi oranda düşürdüğünü unutmamız. Proteinden yüksek et ve bakliyat yemekleri ile hızımızı düşürmeden kalori yakmaya devam edelim. Unutmayalım ki vücut bu öğünleri sindirmek için de gün içinde kalori harcamaya devam edecektir.

15:30 Endorfin hormonu en yüksek en mutlu saatimiz J Bunu gün içinde korumak için porsiyonumuzu aşmadan meyve ve bitki çayları ile kombinleyebiliriz.

18:00-20:00 Bünyeniz sizden bu saatlerde akşam yemeği bekler bunu sindirim hormonlarımızın daha fazla çalışmasından anlarız. Bu saatleri aşmadan hafif sebze yemekleri ve küçük kaselerde içilen çorbaların yanında serinlemek için ayran tercih edebiliriz. Sindirime yardımcı posaları ise çeşit çeşit hazırladığımız salatalardan alabilmemiz mümkündür.

21:00 Geldik bir başka sık bilinen hataya. Gece hiçbir şey tüketmemeliyiz kilo yapar(!) Peki uzun süreli açlık sürecinde kan şekerimizi nasıl dengeleyeceğiz? Bunu çözmek çok basit; kefir ve toz tarçın karışımı ile yarınımızı vücut kan şekerimizi dengelemiş bir şekilde karşılayabiliriz. Bonus: Kefir tadını bir türlü beğenemedik mi? 1 adet şeftali ve 1 yemek kaşığı toz tarçın ile blenderdan geçirerek lezzetli bir içimi yakalayabilirsiniz! J

DİYETİSYEN MERVE ÇİFTÇİ

05343609334

Cumhuriyet mah. Vali Konağı Blv. No38 Güven1 Apt

Kat2 Daire4 AYDIN/ Efeler

 

Merve Çiftçi
Merve Çiftçidyt.merveciftci@gmail.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

pendik escort

kartal escort

istanbul bayan escort

kartal escortpendik escortpendik escortistanbul escort